Cálcio, Magnésio e Zinco – Os minerais dos ossos e sistema imunológico

O cálcio é um mineral muito importante para a transmissão nervosa, coagulação do sangue e contração muscular; atua também na respiração celular, além de garantir uma boa formação e manutenção de ossos e dentes.

Os principais efeitos da deficiência de cálcio no organismo são: osteoporose, hipertensão, unhas quebradiças, insônia, propensão às cáries, irritabilidade, dormência no corpo e palpitações.

O Magnésio, por sua vez, é responsável pela saúde óssea por controlar o crescimento dos ossos, e por auxiliar na absorção. Para um perfeito funcionamento das células de defesa, o nosso organismo depende do Magnésio. Este mineral também desempenha ação importante no coração e circulação, responsável pelo relaxamento dos vasos sanguíneos.

Os sinais de que o magnésio possa estar em falta são, por exemplo: as câimbras, formigamentos, espasmos musculares (principalmente quando estamos dormindo), tremor nos olhos, zumbido no ouvido e enxaquecas leves.

Já o Zinco é um mineral importante no crescimento, no sistema imunológico, no transporte de vitamina A, auxilia na sensibilidade à insulina e também exerce função antioxidante, por combater os radicais livres. Recomenda-se o consumo de 3 cápsulas ao dia.

Os principais sintomas de baixo nível de zinco no organismo são: acne, queda de cabelos, perda de paladar, cicatrização mais lenta, esterilidade e baixa contagem no número de espermatozoides.